秋季跑步的好處:減肥瘦身更輕鬆保持肌膚彈性
我們都知道跑步是一項很好的有氧運動,不但能健身還能減肥瘦身,對於涼爽的秋季跑步無疑是一項很好的減肥運動,秋季跑步的好處有哪些?一起和昕薇小編了解一下吧。
秋季跑步的好處:減肥瘦身更輕鬆保持肌膚彈性
一、讓你神清氣爽
由於秋天晝夜溫差大,跑步有利於提高人的身體對環境變化的適應能力,從而增強心血管系統功能,使身體更好的適應冬天的氣候變化。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒,有非常顯著的效果哦~
跑步還可以降低血液凝塊的危險,對預防中風和乳腺癌,都有非常積極的作用。同時,跑步屬於有氧運動,能鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺,秋季保持住跑步的習慣,可以提升精神狀態,避免“春困秋乏”的尷尬!
二、減肥瘦身更輕鬆
秋季是瘦身減肥的好時機,秋季氣溫呢既不像夏季那麼炎熱,也不像冬天那麼寒冷,是跑步減肥最適宜的季節!
如果你懶了一個夏天,那麼秋季堅持跑步,可以令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提高體內的基礎代謝,從而加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。養成易瘦體質,冬天也沒那麼容易胖了呢!
三、保持肌膚的彈性
秋季跑步,可提高體內荷爾蒙分泌,促進新陳代謝,讓你的肌膚更加水潤,體態變得更年輕更緊緻。
注意事項:
1、運動後要注意補水,秋天乾燥,面板失水變多,加上運動本身排汗,秋季運動補水可不能少。
2、由於秋季的人的關節活動幅度減小,並且柔韌性減弱,建議在秋季時候不要做太過劇烈的運動。
3、俗話說“春困秋乏”,進入秋季氣候宜人,日照時間變短,利用這一好時機儘可能保證睡眠充足不僅能恢復體力,還能增加“瘦素”的分泌,提高基礎代謝力,讓減肥更有效果。
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