肌肉型小腿怎麼判斷:你的小腿是脂肪型還是肌肉型呢?
肌肉型小腿怎麼判斷?到底自己的小腿上的肉是脂肪還是肌肉怎麼判斷呢?我們都知道肌肉腿會讓你的體型大打折扣,雖然肌肉型腿的mm減肥有點難度,但是也是有方法的,塑造纖細美腿近在咫尺哦。趕快來看看肌肉型小腿的判斷方法和怎麼減肌肉型小腿吧。
肌肉型小腿怎麼判斷:你的小腿屬於是型還是肌肉型呢?
判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單:
1) 讓腿緊繃起來,一般就可以看到肌肉的形狀;
2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放鬆腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕鬆就可以抓起來。
3) 當然,如果您已經長期不運動,那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。
肌肉型小腿怎麼判斷方法2:
1、用手捏一下,身上,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。想想看,肌肉是包裹身體骨骼,支援肢體運動的具有強力韌性的組織,怎麼可能被手一下子捏起來嘛!如果你捏起來的真是肌肉,那麼捏起來的部位肯定無法正常活動,而且非常疼,扭一下腳還很疼呢,何況是把肌肉捏起來,肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。
2、好多MM的大腿,小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉,其實不是的,只是脂肪組織被撐得大大的,互相之間捱得十分緊湊,所以才有會硬硬的感覺。 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了,所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
怎麼瘦肌肉型小腿?
1、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習,目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮腳尖,把腳後跟抬起、放下)一組做50個,每天做3到5組。
2、做完以後要配合纖拉小腿肌肉的運動,就是將腳尖往回勾,或者是瑜伽裡面的壓腿運動,也可以拉伸小腿肌肉。
3、都做完以後要記得用手拍拍小腿,加強小腿部分血液迴圈,有條件的話可以用熱水泡小腿,以打倒鬆弛小腿肌肉的目的。
注意事項
1、不要跑步!不要騎單車,這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。
2、儘量避免穿高跟鞋,因為高跟鞋是一直踮腳尖的,使得小腿肌肉時刻都很緊張,那小腿肯定會越來越粗的。
3、注意走路姿勢,不要踮腳不要壓腳後跟。
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