為腰上和腿上贅肉煩惱?睡前6個燃脂運動瘦腿又瘦腰
還在為腰上和腿上的贅肉而煩惱?今天跟大家分享6個睡前簡單運動,有效拉伸腿部和腰部堆積的脂肪,幫助你快速燃脂瘦身,趕緊一起練起來吧。
瘦腿運動一:側抬腿運動(每個動作8-15個)
注意腿部繃直,動作可以緩一點,但腿儘量抬高。
瘦腿運動二:仰臥抬腿運動
可以在雙腳下墊兩個墊子,使得腰部能保持騰空的狀態,抬起的腿儘量伸直。
瘦腿運動三:單手單腿運動
用墊子將腰部點起來,伸起的手臂和腿保持伸直狀態,感受腿部肌肉的緊繃。
瘦腿運動四:交錯抬腿運動
晚上睡前坐在床邊就可以完成的運動,雙腿儘量伸直,做交錯運動。
瘦腿運動五:側臥抬腿運動
與簡單的側臥抬腿運動不同,一條腿抬起時,用另一條腿去觸碰抬起的腿,這招可以有效消除大腿內側贅肉。
瘦腿運動六:抬腿收腹運動
雙手保持身體的平衡,雙腿始終騰空狀態,收腿的同時收腰。
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