減肥反彈怎麼辦:6大妙招讓你減肥不再反彈
減肥成功令人感覺喜悅,於是也不忌嘴了,任性的隨意吃喝,突然發現辛苦減下來的體重,颼的又上去了,減肥反彈怎麼辦?掌握減肥喝水的最佳時間多補充水分是其中一點,一起來看看6大妙招如何應對減肥不反彈。
減肥反彈怎麼辦:6大妙招讓你減肥不再反彈
1、平時多補充充足的水分
減肥成功之後保持體重要做到,每天要補充足量的水來加速身體的新陳代謝,因為身體如果在水分補充的情況下新陳代謝就會變得緩慢,從而就會很容易讓人發胖。一般我們每天每要喝8杯水左右才能夠維持身體需要。
2、要計算食物的熱量
我們發胖的大部分原因是熱量攝取過多而高於消耗量。瞭解掌握食物的熱量,計算、每天記錄好攝入的食物及熱量。因為這樣可以追蹤消耗量的根據,當我們進食的時候也能夠自我節制、或者是選擇性地攝取,還可以養成健康的飲食習慣
3、要有計劃的吃三餐的飲食
每天都要計劃好自己的一日三餐的飲食,有個指標可循就會比較容易控制。對每天的進食時間也要有嚴格的計劃的。
4、飯後要做適當的運動
在晚飯後半個小時左右,可以進行散步或者是站立30分鐘,因為這樣能夠有效的幫助加速消化,也可以避免大量的熱量堆積引起體重的上升。
尤其是肚子上比較容易堆積贅肉的人,在飯後要適當的運動可以減少肚子上的贅肉,還能有效的幫助加速熱量消耗。
5、改正身體姿勢,有助於增加活動量喔!平常坐著的時候,儘量坐在椅子四分之叄的位置,讓腹部坐直自動使力,有收緊腰腹和臀部的效果。
6、正確的走路方式也可增加熱量的消耗。你可以試著抬起下巴,並將肩膀繞一圈後往後放。
接著上半身拉直,自然地邁步走路。記得手要隨著步伐擺動喔!很多女生就是因為手沒擺動的習慣,導致蝴蝶袖上身哩!
-
減肥又豐胸的方法:既減肥又豐胸方法雙管齊下
減肥又豐胸的方法有哪些?減肥豐胸主要的目的是塑造優美的身體曲線,然而很多女生減肥成功的同時胸部也縮水了,小編今天為你帶來了雙管齊下的好方法,既能減肥又能豐胸,趕快來了解一下吧。減肥又豐胸的方法:既減肥又豐胸方法雙管齊下減肥豐胸主要的目的是塑造優美的身體...
-
越吃越瘦的10種水果:營養搭配吃出好身材(圖)
越吃越瘦的10種水果:營養搭配吃出好身材(圖)越吃越瘦的10種水果,每一種我們都吃過,尤其是最後兩種。說到減肥,首要做到的就是管住嘴,控制飲食是減肥的第一步。就像水池裡的水一樣,不關掉水龍頭,只靠用瓢往外澆,遲早有一天還是會滿。很多人喜歡用水果來減肥,但其實並不是所...
-
怎麼睡覺減肥最有效:最輕鬆的睡覺減肥法
怎麼睡覺減肥最有效?我們都知道睡覺不但有利於美容,而且還有助於減肥呢?睡覺怎麼減肥?小編為你分享最輕鬆的睡覺減肥法,想減肥的你可以試試哦。怎麼睡覺減肥最有效:最輕鬆的睡覺減肥法其實睡覺也可以瘦身這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量,不用你動,不用你睜眼,是的,只...
-
瘦腿瑜伽動作:六種瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人(圖文示例)
【瘦腿瑜伽動作】六種瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人!教你瘦腿瑜伽動作。瘦腿法多種多樣,如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推薦強效瑜伽瘦腿法,讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗,讓你修長雙腿立刻現。瘦腿瑜伽動作——半...