打造22寸小蠻腰 簡單5步擁有平坦小腹
【打造22寸小蠻腰 簡單5步擁有平坦小腹】想必很多人都知道,女人的曲線很重要,因為腰身是女人的性感象徵。穿衣服好看,有腰身看起來也會比較瘦。發現很多瘦的女生都容易有小腹,在辦公室上班一直坐著也很容易有。來看看幾個祕訣,一起擁有腰身和平坦小腹吧!22寸的小蠻腰,幾個簡單的運動,一定要做!
平坦小腹絕招:早上起床馬上就會倒一杯溫熱的開水,大約500C.C,這樣就比較容易排便。
1.搖呼拉圈:可以用幾個呼拉圈一起由上而下搖,他會順著你的腰在到臀部還有腿部,輕鬆連三個部位都會運動到。
2.腹部按摩:不少MM月經來時肚子會痛到很難受,用四根指頭順時鐘按摩個五分鐘,在逆時鐘按摩,如此來回,可減低疼痛,也可以按摩到腹部,平常也可以用這個運動,在吃飽飯幫助消化。
3.仰臥起坐:在睡前保養一起做,如果感覺小腹開始變大,就堅持做個幾下運動,鍛鍊一下腹部的肌肉。
4.側身抬腿運動:做這個運動可以鍛鏈腰部曲線,還可以讓大腿比較結實,左右兩邊各做五到十分鐘,腰部會有點痠痛即可,不要過度。
5.轉動身體:隨身體擺動,各左右五十次,維持下半身不動的狀態,接下來由於便祕也會影響小腹的平坦,但女生很容易會有宿便,這樣很容易會影響自己的體態!
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