有助於寶寶健康成長的5類食物
寶寶生長速度最快的季節是春季。為了滿足寶寶在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點,媽媽應該對寶寶進行科學合理的"進補"。進補時,媽媽除了注意將寶寶的飲食轉為清淡,還應當採取以下方法:
1選用食物滋補佳品
寶寶春季成長需要大量營養,因此選擇含有豐富營養素的甘味食物是很好的選擇。甘味食物適量食用即可提高寶寶的身體免疫力,讓寶寶輕鬆應對各種春季多發症,讓寶寶度過一個快樂健康的春天。
推薦食品:大棗蘑菇香菇黑木耳等。
大棗讓寶寶在春季經常吃大棗,可以提高身體的免疫力。如果將大棗大米小米一起煮粥,不僅可以預防胃炎胃潰瘍,而且還可以減少患流感等傳染病的機率。
蘑菇:寶寶在春季經常食用蘑菇,有利於調動食慾,增加營養和免疫力。蘑菇含有大量膳食纖維,具有一定的降糖降脂作用,還有利阻礙體內病毒的繁殖,抑制腫瘤的增生。
香菇:香菇含有多種維生素和礦物質以及各類營養物質,非常適合寶寶在春季食用,因為香菇既能抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,它同時還具有抗病毒的功效。溫馨提示
大棗食用多了,容易引起腹脹胃酸。脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
2補充豐富的鈣食物
現在,寶寶已經從防護嚴密的室內走出來,自由呼吸清新的空氣。這時期,寶寶生長髮育速度快,身體對鈣營養的需求也相應增加,因此補鈣成為寶寶春季健康的關鍵詞。如果想成功為寶寶補鈣,那媽媽既要為寶寶提供含維生素D較多的食物,又要讓他多接觸陽光,每天不要少於2小時。
推薦食品:各類豆製品蝦皮芝麻牛奶及各類奶製品等。
豆製品在冬季,寶寶已適應了低紫外線環境,進入春季,空氣中紫外線含量增加,面板對紫外線的敏感性也增高,因此春季寶寶容易患皮炎,給寶寶多食用豆製品,既能補充鈣質又可以預防面板過敏。
蝦皮:蝦皮含鈣豐富,不妨試著用蝦皮給寶寶做菜吃。
芝麻:給寶寶吃點芝麻醬是不錯的補鈣方法,芝麻醬口感好,容易為寶寶所接受。寶寶經常吃芝麻醬對預防佝僂病以及骨骼牙齒的發育都大有益處,芝麻醬不僅對調整某些寶寶的偏食厭食有積極的作用,還能糾正和預防缺鐵性貧血。
3適當增加優質蛋白質
春暖花開,隨著氣溫逐漸溫暖起來,寶寶室外活動時間也在增加,身體各器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長,而且春季也是寶寶發育的高峰期,因此為寶寶補充優質蛋白質一點也馬虎不得。
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