食物可以緩解孩子的緊張情緒!
用零食調節化解緊張
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要,而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
據專家介紹,零食雖然不是鎮靜劑,但是卻能起到調節情緒的作用,所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西,諸如葡萄乾、蜜餞、花生、巧克力等零食,能夠化解緊張情緒,消除不安。
碳水化合物能安神
能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
專家表示,補充一些碳水化合物,這對於改善焦慮、失眠、神經衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物,蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果,對消除疲勞和過度緊張大有益處。
能緩解兒童緊張情緒的食物
研究證明,人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗維生素C,少年兒童的承壓能力不強,面對地震會更加緊張。所以爸爸媽媽應為孩子適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。
另外,如果食物中缺碘也會造成心理緊張,寶寶可以補充一些含碘的食品,如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
此外,專家提醒您,常吃白菜能減少緊張情緒;每天適量吃些洋蔥,能稀釋血液,改善大腦供氧狀況,從而消除過度緊張和心理疲勞;牛奶可以發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適;小米、葵花籽起到鎮靜安神的作用;核桃是對付神經衰弱的理想食品。
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