瑜伽可以瘦手臂嗎,瑜伽瘦手臂的動作
瑜伽可以瘦手臂嗎
瑜伽可以瘦手臂。可據身體的情況選擇瑜伽的動作,可從小動作到大動作。
瑜伽瘦手臂的動作
瑜伽瘦手臂1.雙腿朝外做“八字”開啟狀,雙手自然放在兩側,然後五指分開,雙手撐地,兩手間距與肩同寬或略比肩寬,雙手做朝內姿勢撐地。
瑜伽瘦手臂2.雙手撐地,雙腿緩緩抬起慢慢抬起,注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊,手臂微曲,膝蓋抵在大臂上。
瑜伽瘦手臂3.站姿,腿向前邁一大步,腳尖朝前,膝關節90度。腰背挺直,重心略微前移,雙手在身體兩側開啟成一直線,向單側扭轉脊柱,目光的方向與身體旋轉方向一致。保持20秒換一邊。
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