豐胸瑜伽動作9個動作圖片,豐胸的瑜伽動作都有什麼
1、挺胸抬頭式,整個人首先趴在墊子上,接著讓胸部慢慢提起,讓它儘量地與整個身體呈現與一個水平的狀態,雙手自然地垂落在身體兩側,保持這個姿勢,堅持幾分鐘。
2、魚式,整個人像一條魚一樣躺在瑜伽墊上,這樣可以開啟胸腔,從而達到豐胸的效果哦。
3、眼鏡蛇式,整個人趴在瑜伽墊上,然後雙手支撐著,上半身慢慢的提起上揚,這個有利於增強整個人呼吸,開啟胸部,對豐胸是有一定效果的哦。
4、駱駝式,與眼鏡蛇式不同的是,它的雙手要按著自己的腳後跟,難度係數更大,相應的,效果更好喲。
5、貓伸展式,跪坐在地上,雙手要撐著地面,整個人的手,大腿要與地面垂直,脊椎彎曲,均與呼吸,完成動作。
6、挺胸伸展式,雙手掌心交叉放於腦後,上半身儘量傾斜,伸展到極限後回到最初位置。
7、提胸堅挺式,雙手手肘部分彎曲,手掌交叉撫摸雙肩,將手肘提高至極限位置慢慢回到初始位置。
8、手肘提胸式,坐姿準備,雙手臂彎曲往上舉,手指呈張開狀態,手臂慢慢放下,手臂向後方擴張,讓自己擴張到最大程度。
9、大字式、讓自己很自然地躺在墊子上,雙腳在身體的下方慢慢的開啟,全身呈現一個大字的狀態,然後將腰部抬高離開地面,堅持一會,然後讓雙腳慢慢合攏。
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