孕婦需要補鈣嗎 孕婦補鈣的方法
孕婦需要補鈣嗎
孕期不但要補鈣,而且要合理、足量地補。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的,在整個的妊娠期間,都要特別注意補鈣。
孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣,尤其是妊娠中晚期的孕婦,每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為,在攝入的這些鈣中,有400-500毫克都是要給寶寶的。對於懷孕的女性來說,發生鈣流失而出現骨質疏鬆的風險是30%-40%。這時候再不補,只會流失得更快。
女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體裡,促進他的生長。
孕婦補鈣的方法
吃鈣片
說到孕婦如何補鈣這個問題,生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片,但是目前補鈣的產品琳琅滿目,不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同。為了確保補鈣產品的安全、有效,希望準媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌,畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的。
食補
實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取,因此說到孕婦如何補鈣這個問題,建議各位準媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物,其中像乳製品、豆製品、海產品、乾果類食物等,當中都含有豐富的鈣質,各位準媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物。
多晒太陽
實際上補鈣也可以通過多晒太陽來改善,對於準媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康,因此準媽媽不能盲目亂吃或者亂用什麼補鈣產品,建議在太陽柔和的清晨,去到戶外踏青、沐浴一下陽光,這也可以促進身體鈣質的吸收,對身體調理是很有幫助的。
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