备孕注意事项

生个健康聪明的宝宝，是每个家庭的夙愿，在准备怀孕前6个月，建议夫妻双方进行周全的计划，采取恰当的准备措施。那么备孕注意事项有哪些呢？下面汇总一起了解了解。

一、备孕妈妈注意事项

1.放松焦虑。临床实践证明，女性精神过度紧张和心理障碍往往导致内分泌功能障碍和排卵障碍，进而形成越想怀孕越难怀孕的恶性局面。所以，准备要宝宝的女性，要时刻保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

2.健康饮食。假如准备怀孕，就要给自己预留饮食调整的时间，越早行动，怀孕的几率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。尽量从天然食物中获得营养，而不仅仅是依靠营养补充剂。同时，避免吃太多深加工的食物。含有大量添加剂，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

3.补充叶酸。叶酸是人体细胞生长分裂所必需的物质之一。其主要功能是生血，对婴儿的神经和智力发育起着重要作用。叶酸缺乏会导致婴儿神经管畸形。孕前3个月至孕后3个月，女性应继续补充适量叶酸。

4.禁食生食。生鱼片、牡蛎等。（有壳类水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死产。因此，怀孕期间禁止吃不熟悉的食物。为了保险起见，孕妇不应该贪吃火锅。

5.拒绝咖啡因。研究表明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎儿死亡的风险。因此，最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但戒掉时要注意循序渐进，不要一下子完全停下来，以免引起头痛。假如真的上瘾了，限制自己每天只喝一杯，这是大多数专家认可的安全限度。

6.适当运动。假如你太胖或太瘦，那么将来按计划怀孕的机会就会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整。坚持锻炼不仅可以保持正常体重，还有助于顺利度过孕期，还可以帮助顺利分娩，比如每天中速行走30分钟，每周游泳1-2次，或者每周做2-3次瑜伽；其实只要的有氧运动。

7.制定免疫注射计划。怀孕期间，你的免疫系统相对脆弱。如果感染了病毒，也会影响宝宝的免疫系统，所以要提前注射。

8.做全面的体检。夫妻双方的健康是孕育健康宝宝的基础。做一些孕前健康检查，以确保在怀孕期间处于良好的健康状态。医生会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细告知医生你的病史和家庭情况。

二、备孕爸爸注意事项

1.补充营养。确保高质量的精子完成正常妊娠是男性准备妊娠的首要任务。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。男性在日常饮食中应增加摄入量，多吃海鲜、动物肝脏、瘦肉、鱼等营养丰富的食物。

2.戒烟戒酒。烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男性疾病长期治愈和反复发作的罪魁祸首。烟草中有几十种有毒物质。经常吸烟的男性精子畸形率大幅增加，精子活性低下。

3.酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒，过量饮酒会影响胎儿智力发育，导致低能儿。孕妇最好戒烟戒酒半年以上再生育。

4.远离高温。睾丸的最佳工作温度为35℃。如果睾丸长期处于持续高温状态，会影响精子的产生。男性应远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少洗热水澡，不洗桑拿。厨师、冶金工业、建筑工地、焊工等高温作业人员应做好日常降温工作，最好在生育前停职半年。

5.适当运动。运动能促进精子代谢，增强体质，提高免疫力，降低患病风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量运动非常适合男性。

6.体检。为了优生优育，减少婴儿先天性疾病的发生，男性同胞在怀孕前应注意夫妻双方的体检。男性检查项目包括体检、血尿常规、肝肾功能、性病检查。如果接触辐射、化学物质、农药等，可能会影响生殖细胞，应进行精液检查。

7.其他注意事项。远离毒品、化学药物、激素、辐射等有毒物质；注意个人卫生，勤换衣服，洗澡洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分摄入，多吃新鲜水果蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒适的心情有利于孩子的气质。

三、二胎备孕注意事项

1.孕前检查是必不可少的。准备再次怀孕的夫妇可以做孕前检查，看看是否适合二个孩子，检查是否有不适合怀孕的疾病。

2.考虑生两个孩子的间隔。自然分娩后半年内怀孕不会对母亲的健康产生太大影响，自然分娩两个孩子的间隔时间没有明确规定，建议自然分娩两个孩子的间隔时间最好是产后一年以上，妊娠间隔短于18个月或超过5年是早产的高风险因素。

假如第一胎是剖腹产，要注意与第一胎的时间间隔，原则上剖腹产后2年再怀第二胎。

3.生二胎越年轻越好。女性生二胎的最佳年龄越年轻越好，最好在30岁之前，因为35岁以后生育能力会下降，胎儿发育异常的概率会增加，妊娠并发症的概率也会增加。

4.老年妇女应做产前诊断。对于35岁以上的产妇，医生建议做产前诊断，因为35岁以上胎儿发育异常的概率会增加。

5.了解国家生二胎政策。先向女方户籍所在地镇人民政府或街道办事处人口计生部门申请，提交基本证明材料：夫妻身份证、户籍证明、婚姻状况证明、已有子女状况声明（证明文本由计生部门提供）及相关证明材料（如果要反映你们夫妻是独生子女，就要提供你们夫妻自己是独生子女的声明）等等，具体情况需要根据当地具体的计划生育政策进行相应的改变。

6.考虑经济负担。家庭经济状况应该是怀孕前需要考虑的问题之一。现在抚养孩子的费用很高。从产前第一次检查开始，父母就会开始为孩子支付各种费用，所以最好在家庭经济条件充裕的情况下安排怀孕。