瘦背瑜伽動作打造無暇美背 擺脱虎背做背影殺手
背部也是女性散發魅力之一,夏天是秀身材的季節,尤其去到海邊,長腿酥胸秒殺男性的目光,如果你都沒有,不妨試試大露背泳裝。但美背不是基因決定的,只要你肯努力鍛鍊,背影殺手就是你!如何瘦背部贅肉?瘦背瑜伽動作打造無暇美背,擺脱虎背做背影殺手。
1、擴胸運動
不要小看這個動作,在擴胸的同時可以拉伸後背肌肉羣,有效鍛鍊到蝴蝶骨的位置。在做動作的時候,要儘量平放抬起你的雙手,然後最大限度的向後方拉伸。每天重複鍛鍊,完全不受地點約束,而且還有豐胸的效果。瘦背瑜伽動作打造無暇美背。
2、反手拉伸
瘦背瑜伽動作打造無暇美背,將一隻手舉止頭頂,然後向下彎曲,同時另一隻手要反背的後面,兩隻手儘量握在一起,然後拉伸你的手臂和後背。這個動作可以舒緩堅硬的後背和手臂,左右手交替進行,一天做8次。
3、彎腰下壓
雙腿併攏自然站立,雙手十指反扣,熱身運動做完後,開始彎腰下壓。如果你的腰部柔韌性比較好,就能輕易觸摸到腳指頭;如果做不到也不能放棄,可以先放鬆腰部,逐漸下壓。這個動作是腰部和背部同時鍛鍊。
除了瘦背運動堅持鍛鍊外,如果你的後背有痘痘,也要注意背部清潔。在洗澡的時候,藉助刷背工具,清理乾淨。
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