產後瘦身為什麼產媽一定要多睡覺?
“坐月子,你胖了多少?”
星期天,早上起來,我到外邊買早點,碰巧遇到了鄰居小吳,她剛生完孩子,才一個月,身材,比懷孕前胖了一圈。
“哎呀,胖了好多呢,坐月子,也不敢少吃東西,現在好了,我一定要減肥。”
回到家裏,看着自己以前漂亮的衣服,都不能穿了,小吳暗暗的發誓,一定要把身材再瘦回去。
為了這個目的,小吳開始了健身,飲食上也開始控制,原來中午雷打不動的午覺,也取消了。
小吳的婆婆説:“你這樣子,太着急了,也得注意休息呀。”
小吳説:“不能再多睡了,您看,那些愛睡覺的人,都是體型胖的人,我少睡覺,也是為了減肥呢。”
可是,也真是奇怪,一個月之後,小吳的身材沒有瘦下來,反而又胖了。
“這體重秤是不是壞了?”小吳不相信的説。這天,小吳到我家裏串門,在體重秤上稱體重,沒想到,一點都沒瘦。
我問了問她的日常起居,説:“還真不是體重秤壞了,造成你體重增加的原因,是你睡覺不足造成的。”
“睡眠不足?”小吳愣住了。
“是的,”我肯定的説:“美國哈佛大學醫學院曾經對產後媽媽做過一項調查:每天睡眠不足5小時的媽媽,比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤,也就是20斤呢,多可怕的啊。”
“可是,不都是説睡得多,容易長胖嗎,怎麼倒相反了呢?”
我解釋説:“睡眠不足,會導致女性體內激素分泌失衡,新陳代謝發生異常,出現一種“代謝障礙型肥胖”症狀,而且,睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上。美國科學家就建議,產婦每天多睡兩小時,才有助於體形恢復呢。”
“原來是這樣呀,我完全搞擰了,”小吳後悔的説:“白白浪費了一個月時間。”
我説:“你也彆着急,生完孩子,產後瘦身,時間不能太早,也不能太劇烈,畢竟,產後的身體也需要恢復呢。”
“人家都説,產後三個月是減肥瘦身的黃金期,我怕錯過了,就瘦不下去了。”
我説:“這個可不能一概而論,產婦在產後瘦身的速度和程度,跟孕前的身材、懷孕期間胖了多少、飲食情況,以及遺傳都有關係。如果你懷孕期間增加的體重少,在15公斤以內,經常鍛鍊,飲食均衡,而且母乳餵養,那麼身材恢復的速度會快。反之呢,就不太容易。”
“可是,我看好多明星生完孩子,馬上就瘦了。”小吳羨慕的説。
我説:“你別羨慕明星了,儘管有女性在產後兩三個月就能恢復孕前的體重,但那是極少數,絕大多數產婦都不會這麼快的。80%的媽媽們,在6個月內,都不會恢復到原來的體重。尤其是小腹、臀部和大腿。這些部位瘦起來比較難,因為在懷孕的時候,這些部位的肌肉伸展的最大,恢復起來當然就慢了。”
-
鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上,然後再將重心慢慢的轉移到左腳,右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意,雙手應該將食指伸直朝前方,除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上,這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在...
-
胸肌中縫要怎麼練
可以做鑽石俯卧撐、臂力棒擠胸、啞鈴仰卧飛鳥、槓鈴片仰卧擠推等。胸肌中縫要怎麼練1一、上斜啞鈴卧推槓鈴卧推適合懟圍度,啞鈴卧推適合練線條,因為啞鈴卧推動作幅度更大,所以胸肌活動範圍更大,從而胸肌刺激更全面。而之所以採用上斜形式,是因為我們追求的胸肌中縫...
-
10大產後瘦身祕訣
利用寶寶睡覺的時間,練習瑜伽,矯正了身材,以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。飢餓減肥必定失敗產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓着肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。不可單一食品...
-
產後如何瘦身
導致產後肥胖的三大原因:1、由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變,腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛,會導致生產後體型不易恢復。2、產後肥胖與胰島素的代謝有關。3、婦女懷孕時,體內母體胎盤素快速上升,以便大量消化母體的脂肪供應胎兒,一旦生產完,胎盤脱離母體後,孕婦體...