其實牀和沙發都能幫你減肥:宅着就能瘦(圖)
春節在家坐等變胖嗎 其實牀和沙發都能幫你減肥。每逢佳節胖三斤,這個春節只能坐等變胖嗎?教你幾招居家減肥法,宅着就能瘦。
每逢佳節胖三斤,所以這個春節只能坐等變胖嗎?其實胖不胖真的要看你有沒有想瘦的意識和決心,沒有胖女人,只有懶女人。教你幾招居家減肥法,不需要去健身房,也無需出門挨凍,利用沙發、椅子、牀就可以運動起來,把每天的山珍海味消耗掉,宅着就能瘦。
居家減肥法——沙發減肥
關鍵詞:閒餘時間放掉零食
很多時候你想吃零食,並不是因為餓和饞,而是你的嘴寂寞。躺在牀上吃零食雖然舒服,但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸,還有正餐以外的糖分、鹽分、油脂,不僅讓你變胖,還威脅着你的健康。所以當你在沙發上看電視時,一定要管住嘴。
想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動起來,推薦幾個躺在沙發上也能做的動作,隨時動起來。
以下這6個動作,可以鍛鍊到你的臀、腿、手臂等多部位,不耽誤你追劇,利用碎片時間,躺在沙發上就能做起來。建議每個動作做夠20次,再換下一個動作,循環3~4組,效果更好。
居家減肥法——牀上減肥
關鍵詞:睡前瘦小腹
別想多了,這裏的睡前運動不是雙人運動……而是在睡前,利用牀的寬度和柔軟度,做一些燃燒脂肪的動作,不是很劇烈,但可以鍛鍊到腹肌,幫助腹部脂肪燃燒。每天睡前10分鐘,就可以輕鬆完成。如果你今天吃多了,就多做一會兒,還能提高代謝,幫助消化。
以上同樣適用於早晨起牀的熱身運動,用燃脂運動激活新的一天。
-
女人水桶腰怎麼減:3大瘦腰方法凹凸身材秀出來
女人水桶腰怎麼減?性感小蠻腰不是每個人都能擁有的,對於腰粗的女人來説,除了瘦腰別無選擇,小編為你分享3大瘦腿方法,讓你瘦出凹凸曲線美。女人水桶腰怎麼減:3大瘦腰方法凹凸身材秀出來瘦腰方法一、少吃油膩食物脂肪都是吃出來的,尤其是腰腹上的肥肉,和我們日常的飲食習...
-
吃甜食容易長胖嗎:把握5個黃金點讓你吃不胖
吃甜食容易長胖嗎?甜食相信備受很多女生喜歡,但聽説誰説甜食是減肥大忌?她們只能忍着不吃,好難受啊,其實吃甜食不一定會胖哦,就看你是怎麼吃了,掌握黃金時間點,就算吃甜食也不會發胖哦,趕快來看看是哪5個黃金點吧。吃甜食容易長胖嗎:把握5個黃金點讓你吃不胖1|運動前吃甜...
-
做什麼動作瘦臉:一週7個動作塑造完美臉型
做什麼動作瘦臉:一週7個動作塑造完美臉型【動作圖解】這是一組日本非常火的瘦臉操:小貼士:注意在按摩之前,清潔臉部,然後擦上乳液,雙手擦上按摩油。Step1:兩個手掌攤開,放在鼻子兩邊的臉頰上面,然後兩個手掌分別向太陽穴的方向刮臉頰的肌肉,這個動作堅持做5到10次。Step2...
-
怎樣快速瘦腰瘦肚子:速成讓人羨慕的小蠻腰
怎樣快速瘦腰瘦肚子:每個女人都想擁有魔鬼般的身材,纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美,取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼,究竟如何才能練就完美水蛇腰呢?瘦腰瘦肚子的最快方法推薦,只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。【運動減肚子】支撐運動俯...