瑜伽練腿型的動作(4個瑜伽動作練腿型)
1.戰士一式,站立墊子前端,雙腳分開與髖同寬,左腳向後撤一大步,腳掌踩實墊子,骨盆擺正,吸氣雙手向上舉過頭頂,掌心相對,呼氣,彎曲右膝蓋,使右小腿垂直地墊。膝蓋和腳趾朝向正前方。
2.戰士二式,站立墊子,雙腳分開一條腿距離,右腳掌外旋90度,左腳掌微內扣,調整骨盆和脊柱,吸氣,雙手體側平舉,掌心向下,呼氣,彎曲右側膝蓋,讓右小腿垂直地面。膝蓋和腳趾同一個方向。
3.戰士三式,站立墊子前端,右腳向後撤一小腳,身體的重心放在左腿上,收緊腹部,吸氣,雙手向上舉過頭頂,呼氣,手臂帶動身體向前摺疊,同時抬右腳向上,使手臂、背部、右腿成一條直線,右腳掌回勾。
4.三角式,站立墊子中間,雙腳分開一條腿的距離,左腳掌外旋90度,右腳掌微內扣,左腳腳後跟對準右腳足弓,吸氣,雙手體側伸展,手掌心朝下,呼氣,收緊腹部,手臂帶動身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手向天空的方向伸展,雙手在一條直線,眼睛看右手的方向。
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日常美白牙齒的小竅門(7個牙齒美白小竅門)
1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齒內側部分。2.檸檬的汁液摩擦你的牙齒,有助於去除黃漬和牙垢。3.半茶匙小蘇打和少許鹽擦你的牙齒有美白牙齒的作用。4.將草莓切成兩半或者是弄成泥有助於美白牙齒,切記草莓潔白牙齒後要立刻刷牙。5.西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,芹菜,香菜都有美白牙...
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一般手膜多久做一次比較好
1.手膜一週可以使用1——2次,手膜中含有營養成分能夠深入滲透肌膚,有效修復肌膚問題,增強手部肌膚的自我防禦能力,一週使用1——2次就可以啦。2.手膜是不可以天天做的。3.手膜內含大量精華和營養成分,如果天天使用手部肌膚不能吸收其營養,會造成...
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產後瘦身瑜伽動作(六個瑜伽瘦身動作)
1.束角式,坐立,脊柱挺直雙腳腳心相對,吸氣,雙手向身體兩側延展,呼氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,脊背向前延展。2.門閂式,跪立墊子,右腳向右伸展,腳尖向外,左膝和右腿在同一線上,吸氣,兩臂平舉,與地面平行,呼吸,重心向下,右手放於小腿上,右臂向右側伸展,左臂同時伸向右前方...
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女生沐浴露保質期一般多久
沐浴露保質期一般多久沐浴液的保質期很長,一般都是4到5年,不同產品的保質期也是不同的,要根據產品而定,沐浴露最基本的功能不外乎去污和保濕功能,成分基本為化學合成,這種合成化學成分結構穩定,不易氧化,所以沐浴露的保質期一般可以長達4-5年。沐浴露過了保質期還能用...