瑜伽怎樣瘦腿和臀部(五個瑜伽動作瘦腿和臀部)
1.屈腿後仰,坐姿,左腿彎曲,左腳着地,右腿跨過左膝蓋背部打直,肩膀微微向後靠,雙臂伸直撐地,手指指向身體前方,眼睛目視前方。臀部離地,直至背部與地板平行,臀部儘量上提,頭部後仰。
2.俯卧提臀,俯卧,雙腳併攏,腿部伸直着地,雙臂緊貼身體,下巴置於地板上,背部打直,雙手扶在臀部兩側,並慢慢抬起臀部指向上方,腳尖點地並微微向前推動。
3.眼鏡蛇式變式,俯卧,雙腳併攏,腿部伸直撐地,雙臂置於前方,前臂緊貼地板,肩膀微微向後打開。慢慢抬起雙腳離地,並保持腳面與地板平行,維持30秒。
4.橋式,仰卧,背部着地,雙臂伸直並緊貼身體,雙腳着地,膝蓋彎曲並向外靠,胸部微微向上挺起。保持腳掌緊貼,慢慢抬起臀部離地,大腿面撐直,腹部向上拱起,維持30秒。
5.跪姿前傾, 跪姿,小腿平放,身體向前彎曲,背部打直,雙臂伸直撐地,手指指向身體後方,面部朝向地板
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日常美白牙齒的小竅門(7個牙齒美白小竅門)
1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齒內側部分。2.檸檬的汁液摩擦你的牙齒,有助於去除黃漬和牙垢。3.半茶匙小蘇打和少許鹽擦你的牙齒有美白牙齒的作用。4.將草莓切成兩半或者是弄成泥有助於美白牙齒,切記草莓潔白牙齒後要立刻刷牙。5.西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,芹菜,香菜都有美白牙...
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一般手膜多久做一次比較好
1.手膜一週可以使用1——2次,手膜中含有營養成分能夠深入滲透肌膚,有效修復肌膚問題,增強手部肌膚的自我防禦能力,一週使用1——2次就可以啦。2.手膜是不可以天天做的。3.手膜內含大量精華和營養成分,如果天天使用手部肌膚不能吸收其營養,會造成...
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產後瘦身瑜伽動作(六個瑜伽瘦身動作)
1.束角式,坐立,脊柱挺直雙腳腳心相對,吸氣,雙手向身體兩側延展,呼氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,脊背向前延展。2.門閂式,跪立墊子,右腳向右伸展,腳尖向外,左膝和右腿在同一線上,吸氣,兩臂平舉,與地面平行,呼吸,重心向下,右手放於小腿上,右臂向右側伸展,左臂同時伸向右前方...
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女生沐浴露保質期一般多久
沐浴露保質期一般多久沐浴液的保質期很長,一般都是4到5年,不同產品的保質期也是不同的,要根據產品而定,沐浴露最基本的功能不外乎去污和保濕功能,成分基本為化學合成,這種合成化學成分結構穩定,不易氧化,所以沐浴露的保質期一般可以長達4-5年。沐浴露過了保質期還能用...