春季怎麼做好瘦身計劃
在一個寒冬之後,春天是一年中最燦爛的一季。櫃檯裡的春裝青綠、明黃、桃粉、桔紅各色舞動,模特身上高領、束腰、露臍無所不能,在你怦然心動的時候,回頭看看鏡子中自己無精打采的臉、粗壯的胳膊、腰部的贅肉、肥碩的腿,是否備感沮喪?不過不要洩氣,因為你或許無法改變你的容貌,但你一定可以塑造你的身體,從現在開始走出家門參加鍛鍊吧,也許等到夏天你就可以全面綻放你的魅力了。
俗話說“一年之際在於春”,這句話對健身行業來說再對不過。進入三月以來,杭州的20多家大大小小的健身房、俱樂部、運動中心都進入了旺季,光杭州市游泳健身中心每天就有四五百人前去跳操、玩器械、做健身運動,從早到晚排得滿滿當當,健身進入了“春季總動員”。
春季健身熱由來已久,一方面是由於聖誕、元旦、春節各種各樣的大節都集中在冬天,大家難免大吃大喝,冬季運動又少,脂肪一定“進賬”了不少,緊接著的夏天又面臨著全面展現身材的重任,這寶貴的三個月正是重塑體形的良機。
另一方面,專家也建議從未做過運動的人從春天開始你的健身計劃,因為冬日天氣冷,食慾旺盛,運動難見成效;夏天炎熱,做運動又怎會提得起勁,春日天氣溫和適中,不妨定下一個減肥大計,如每天做15~20分鐘有氧運動,每星期找一天吃少一點清清腸胃等,這些計劃在春天實行也不太難,趁春天養成這良好的健身習慣,夏天繼續下去也變得輕鬆得多。
度身定製
大政方針已定,究竟採用什麼方式進行?跑步、游泳、打球都是不錯的選擇,不過這裡還是推薦你去專業的健身中心試試。健身中心一般劃分為跳操區、器械區,跳操區燈光明亮,空氣流通新鮮,渾身洋溢著青春、健康氣息的健美教練帶領學員們一起練,在音樂的伴奏下,教練一邊跳,一邊指點著動作,在整場動作交叉、伸展、舒緩等各種運動結合,合理活動你身體每一部分。而器械區讓你有針對性地鍛鍊某一部位,快速有效。
專業的健身中心還有一大好處,讓你不容易放棄。如果你自問是個只有三分鐘熱度的人,或者自以為貪玩怕苦,沒什麼,大多數人都這樣,是機會給你改變的時候了。專業健身中心配有教練,在瞭解了你的身體素質後,會給你建立專門的檔案,度身定製你的個人健身計劃,當然更重要的一點是能在你健身時不時監督完成情況,指導你的動作,是不是要比無人喝彩的情況下跑步、游泳、打球好得多?
值還是不值
當然費用也是大家關心的熱點,專業的健身中心一般都提供月卡,不規定時間,計次使用,大眾化的中心每次收費10元左右,而且買的次數越多越優惠,不少健身中心的月卡還可以和朋友一起分享,對此,有個教練說的話高度概括:“如果每個月省下一件衣服的錢去鍛鍊,讓你穿每件衣服都漂亮,你認為是否值得呢?”
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