瘦身美腿獨門祕籍
一、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方,抓著扶手然後踮起腳至腳尖,然後放下腳掌,這樣反反覆覆做50下,據說效果很好,但是需要堅持啦!
二、如果想瘦腿的話,在要瘦的部位塗上橄欖油,然後拿保鮮膜緊緊的包起來,這樣可以快速瘦腿,選自《女友》
三、時間:一個月(臨睡前)
地點:床上
方法:雙腿空中(斜45度)腿踏蹬200下
四、這個天氣,正好可以用這個辦法,不過溫度再高些更好了,你現在日常生活中,可以穿比較厚的牛仔褲,你日常生活中都避不可少的運動,走路,上臺階,跑,騎車,這都在動運著你的腿腳,厚褲子又在加劇出汗量,堅持下去,你腿上的多餘脂肪就可以走光光了,而且又可起到收緊肌肉的作用,且當然腿部有明顯效果後,可以不用穿厚牛仔褲,但也要堅持做一些腿部鍛鍊,就是跑了。
五、躺著,然後屁屁挨著牆,把腿豎起來靠在牆上,每天20分鐘吧
六、趴在床上,兩腿伸直,上抬腿也能減腿。不過也是貴在堅持。
七、幾個辦法很簡單的,但是一定要堅持!
1、連續爬樓梯20-30分鐘,必須是7層——10層樓,有可能的話一次邁兩個階層,可以瘦腿提臀。
2、雙腿叉開和肩平行,雙手叉腰,慢慢下蹲,背部一定要直,下蹲膝蓋處成90度。堅持10分鐘
3、雙腿併攏,雙手叉腰,慢慢向左邊推開一條腿,再收回到園地,換另一條腿,這樣不停地換,堅持10分鐘。
八、兩項可以分開作,每天都要堅持。
1、趴在床上,做成俯臥撐的姿勢,把左腿慢慢的向上提,(高度自己掌握,不要太吃力就好,)左腿作5次,換成右腿作5次。這樣交替作5次。
2、背靠在床上,雙腿提起撐在牆上,然後用雙手輕輕拍打小腿至大腿,堅持30分鐘。
-
老人適合慢跑嗎
慢跑運動可使老人心肌增強、增厚,具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。老人適合慢跑嗎1研究表明,進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力...
-
產後急於瘦身小心子宮脫垂
那麼如何避免這些傷害呢?1、產後瘦身不宜太早:順產、沒有產後大出血的媽媽、在產後2-3天可以下床走動,3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動,產後兩個星期,可以做柔軟體操或伸展運動;剖腹產的媽媽,產後一個月後才可以開始做伸展運動,產後6-8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。2、...
-
跳舞一個小時消耗多少卡路里
如果我們能夠堅持跳舞一個小時,最起碼消耗900卡熱量。跳舞一個小時消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什麼舞蹈1、排舞排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可...
-
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...