四式瘦臉按摩操 錐子臉就是這樣練成的
眾多瘦臉方法中,瘦臉按摩算是最靠譜的了。通過臉部按摩,可以有效去除水腫,提拉臉部肌肉,達到瘦臉的目的。下面小編跟大家分享四式瘦臉按摩操,想瘦臉的MM們千萬不要錯過哦!
淋巴按摩
1、將雙手手指從耳垂下方開始作直線按摩到嘴角為止,來回得運動,有助於拉緊臉部兩側的肌肉。
2、雙手握拳重複剛剛的按摩部位,緩解運動後的肌肉緊張。
3、雙手的手掌心貼在剛按摩的臉部部位,保持5秒直至感受到輕微的刺痛即可。
消腫按摩
1、用雙手的大拇指在眼角到眼尾之間做來回滑動按摩運動
2、閉上眼睛,用食指在上眼皮輕輕按動。
3、用雙手的食指在上眼皮的眼角處沿著兩邊進行按摩。
4、最後用雙手食指輕按眼尾處5次即可。
顴骨按摩
1、中指和拇指大力擠壓顴骨,把臉部往末端排送。
2、提起顴骨的肉,往耳朵推壓。手指朝著裡面,動作維持3秒。
3、將整個手掌緊貼臉部,往耳朵推拉,感覺眼睛稍微上提,動作重複3次。
V臉速成運動
1、坐在鏡子前看著自己的眼睛。然後將左上眼皮微微抬起,高於正常姿勢,接著換成右眼。重複20次。
2、球像鐘錶的指標那樣向左轉,然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組。
3、皺起鼻子上的肌肉,露出上排牙齒,完成10次。
4、用一點力吸住臉頰,向前努嘴,發出“伊”、“久”、“母”三個音共完成10次。
5、吐出舌頭,下頜保持不動。每次堅持一分鐘共20次。
眾多瘦臉方法中,瘦臉按摩算是最靠譜的了。通過臉部按摩,可以有效去除水腫,提拉臉部肌肉,達到瘦臉的目的。下面小編跟大家分享四式瘦臉按摩操,想瘦臉的MM們千萬不要錯過哦!
淋巴按摩
1、將雙手手指從耳垂下方開始作直線按摩到嘴角為止,來回得運動,有助於拉緊臉部兩側的肌肉。
2、雙手握拳重複剛剛的按摩部位,緩解運動後的肌肉緊張。
3、雙手的手掌心貼在剛按摩的臉部部位,保持5秒直至感受到輕微的刺痛即可。
-
男人千萬不要這樣瘦身
低熱量食譜——猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低於600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟,輕者發生心率改變,重者可出現與餓死者相...
-
瘦身達人教你如何在享受美餐
做個事多的人,挑著吃!餐桌上的美食當然不能全部吃下去。儘量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白質(瘦肉)和纖維素(各種素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)。應儘可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿蔔、栗子等食物,以減少便祕,有利於排洩代謝廢物。多食白蘿蔔、木瓜汁...
-
居家鍛鍊方法
跳繩、仰臥起坐、平坐前伸等方法。居家鍛鍊方法11、後撤步半蹲+前踢腿主要鍛鍊:大腿股四頭肌、腹部肌肉動作要求:後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。2、擱腿箭步蹲主要鍛鍊:大腿股四頭肌、臀部肌肉動作要求:同樣要求收緊腰腹部,屈膝腿...
-
跑步機上七種錯別犯
跑步機上七種錯別犯,為了方便健身,很多人會買一個跑步機在家裡,這樣可以隨時來健身,但很多人不穿鞋就去跑步機跑步或者一上跑步機就猛跑,這些行為是不對的,下面我們就一起來了解跑步機上七種錯別犯。跑步機上七種錯別犯1錯誤1:一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活...