婚禮前,新人如何兼顧瘦身與健康?
1、關於飲食
《時尚新娘》:都說瘦身第一要素是控制飲食,晚上不吃飯太難受怎麼辦?
劉納:減少熱量攝入,是減肥的途徑。有兩條路可以走:放棄晚飯,而不至於自虐,如晚上睡得早,可以下午四點左右吃下午茶,這樣晚上就不會餓。如不捨棄晚飯,調整飲食結構,也可以達到減少熱量攝入的目的。比如晚上喝飽腹蔬菜湯,喝多糖纖維飲料。吃熱量低的菌類或羹或聖女果或沙拉,就是不要用水果代餐,水果減肥其實是個美麗的謊言!
2、關於瘦身方法
《時尚新娘》:婚禮前新人要選擇合適的瘦身方法,那麼婚前瘦身有哪些營養建議?
劉納:新人瘦身要保證健康和面板瑩潤有度,因此要提前三個月開始瘦身,採取合理健康的運動和飲食。因為考慮到蜜月受孕可能性較大,因而還要汲取充足的備孕營養,保證胎兒初期營養,用富含歐米伽3的堅果和深海魚肉作為食譜主角,輔以高維生素、低熱量的蔬菜是最穩妥的。金槍魚牛油果堅果聖女果甜菜沙拉是很好的!
3、關於運動選擇
《時尚新娘》:適合準新娘的運動有哪些?
劉納:考慮到面板的保養,最好以室內塑形的運動為主,以塑身體操、瑜伽、普拉提、熱舞首推。推薦塑形體操,因為形體好,才是真的美!
4、針對上班族
《時尚新娘》:針對繁忙的上班族,實在沒空去健身房,有什麼在家也能瘦身的竅門嗎?
劉納:新娘瘦身最重要是婚禮上的視覺效應,肩膀和腰部,是瘦身重點。啞鈴操可以瘦臂膀,每天掐束帶穴200次,以及下腰20次,均可快速瘦腹部。瘦全身,可以飯後貼牆站立30分鐘,效果都很明顯。
5、關於堅持度
《時尚新娘》:在減肥的過程中,很容易因為一些小的變動,就影響了自己的恆心,因此新娘們想要更好的堅持下來,有哪些注意事項?
劉納:最好找一個瘦身搭檔,一起瘦身,相互提攜。還有就是一開始就要找適合自己,自己喜歡的運動減肥方式,不要勉強。不要迷信速成減肥方式,也不要輕易去嘗試不明減肥藥和茶,以免身體受損,影響今後的生育。畢竟,婚禮進行曲不過是幸福生活的第一步,好日子還在後面呢!
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