8種快速瘦腰按摩手法:胖MM變身火辣小蠻腰
減肥除了通過運動和飲食,其實還可以通過按摩來達到真正的效果。學會這些按摩手法,每天找對穴位給腰按摩,輕輕鬆鬆就能消除腰部贅肉。按摩瘦腰法趕快學起來吧。
按摩瘦腰的手法:
一、丹田小腹神闕穴按摩
方法:手指自然放鬆張開,然後輕輕的拍打腰部有肥肉的地方,輕柔的拍,就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然後用大拇指往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會導致肉身受傷。
二、手掌劃圈輕摩腹按摩
方法:將雙手伸直,互相交疊在一起,然後擺放在肚臍上,大拇指交叉以後掌心需要對準肚臍,男左手在下,女右手在下。然後吸氣收緊小腹,雙手順時針揉36圈以後會感覺手掌與腹部微微發熱,起到幫助腸胃蠕動的作用。
三、龍爪初探按摩
方法:雙手如龍爪一樣微微張開,輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區域。根據中國的傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏會感覺到疼痛,對肝臟本身不好的更不好,如果輕輕一捏就出現極大的痛感,這是一個警訊,需要立馬去看醫生。
四、玉蟾吸真瘦腹
方法:雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方,先快速的用力吸氣,然後雙手向上提起,吐氣放鬆。以拍打的方式配合吐納氣法,就像百米跑步一樣,腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈,所以該方法因人而異,如果做到五、六次就頭暈,不要勉強。
五、刺激腸胃消化
方法:兩隻手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部,力度不要過大,這個動作能加快消化系統的運作,有效代謝一天中體內的毒素和廢物,疏通淋巴。
六、打通淋巴促進血液迴圈
方法:首先用大拇指在後腰的位置按揉10秒鐘,然後在用大拇指順著乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處,進一步加快淋巴的迴圈,讓腹部的各器官血液流動通暢。
七、大力搓揉脂肪
方法:雙手握拳,用指關節按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持續2——3分鐘,已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力會傷害內臟。
八、小腹按摩法
方法:先將雙手搓熱,雙手手掌心向內,以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩,然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩,在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。
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