女生減肥攻略:7個減肥必修課讓你瘦身零負擔
【女生減肥攻略】減肥是另很多人發愁的事情,由於方法不對總是減不下來,今天昕薇小編為你分享女生減肥攻略,7個減肥必修課讓你瘦身零負擔,一起來看看吧。
女生減肥攻略:7個減肥必修課讓你瘦身零負擔
1、大步走法
下班之後不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車,然後走路回家,步子要大,速度要快,這樣可以鍛鍊下半身,讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛鍊,同時再結合營養減肥餐,減肥更會事半功倍。
2、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜,吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講,獼猴桃是減肥最好的水果之一,搭配酸奶,既有美味可享,又無過多的熱量,可以說是當下眾多減肥方法中最快最有效的減肥法之一。因此,小編極力推薦大家選擇此種方法減肥。
3、蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥法也是眾人熱推的最有效的減肥法之一,據瞭解,蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食慾,促進新陳代謝,同時削減體內多餘的水分,調節迴圈系統,達到減肥的效果。
蘋果醋不可空腹飲用,但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用,效果非常好,值得推薦。
4、每天十五分鐘的運動
十五分鐘在很多人看來沒什麼效果,既沒有出汗,也沒累到極限,但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法,為什麼呢?這是因為堅持也能積少成多,每天十五分鐘看似不起眼,但是長期堅持下來也是一個很大的量,即使不明顯,但是減肥依然在進行中。
5、喝水減肥法
喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。另外,喝湯對人體健康十分有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制,。因此,一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
6、膳食纖維消化快
眾所周知,膳食纖維具有促進腸胃蠕動,達到預防腸胃癌的目的,但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食慾,富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等,這類食物營養健康,養生又瘦身。
7、甜食get away
對減肥者而言禁口必不可少,但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制,澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用,比如馬鈴薯之類。其次,甜食必須要get away,糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠!
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