孕婦腳痛是怎麼回事
1、懷孕期間雙腳疼痛常見嗎
足部痠痛在懷孕期間可能很常見。孕婦們很可能在孕中期(因水腫或腳腫引起)和妊娠晚期開始感到腳部疼痛和根據一項研究,在孕媽媽們懷孕的26~36周,腳上的壓力會增大,從而增加了腳部疼痛的可能性。
2、懷孕期間足部疼痛的原因
根本原因是懷孕期間身體的重量增加,以下是可能引發腳痛的原因:
體重的增加會給腳的韌帶部位施加額外的壓力,持續不斷的韌帶拉傷會使孕婦感到疼痛和痛苦。
在妊娠晚期,嬰兒的重量往往會改變自己身體的重心。在這種情況下,女性需要調整姿勢,尤其是在步行和站立時,以免失去平衡而摔倒。
在孕晚期,稱為鬆弛素的激素含量增加。它會通過放鬆骨盆的肌肉和韌帶,為孕婦的分娩提供幫助。但同時,該激素還會引起腳部肌肉和韌帶鬆弛,導致發炎和腳痛。甚至導致過度內旋或足部扁平,這種情況會拉傷足底筋膜,引起疼痛。
懷孕會改變孕婦腿部的血液迴圈,導致腳踝周圍積水。這種情況稱為水腫,其特徵是一隻腳或兩隻腳腫脹。當孕婦的子宮重量增長時,會對血管施加壓力,導致腳、踝和腿部積水時會發生水腫。
3、懷孕期間如何緩解和預防腳痛
瑜伽和運動可以緩解腳部疼痛。其他措施包括:
矯正鞋墊:可緩解腳部疼痛,浮腫,內旋過度,足底筋膜炎等問題。它可以為足弓和腳提供額外的支撐。
高跟鞋和緊身鞋可能會進一步加重腳部疼痛,最好避免。相反,請選擇能適當支撐足弓,腳跟和腳踝的低跟舒適鞋。
使用冷敷或熱敷可緩解腳痛和腫脹。
避免長時間散步或長時間站立。站立時,換著將身體的重量從一條腿轉移到另一條腿。
坐下時彎曲並伸展雙腳。它可以幫助釋放腳部韌帶的一些張力,尤其是當腳弓彎曲時。
您可以短暫步行,以改善血液迴圈並鍛鍊腳部的韌帶。
晚上睡覺時,請用枕頭抬高腳。它可以幫助改善血液迴圈,減少浮腫,還可以使腳保持放鬆姿勢。
用手輕柔地自我按摩可以幫助緩解壓力,並減輕不適感。但是,在沒有諮詢醫生的情況下,請勿進行任何深層組織按摩。
在未事先諮詢醫生之前,請勿使用止痛藥,補品,鍼灸和穴位按摩。如果疼痛嚴重,請去看醫生。
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