怎麼減大腿上的肥肉 堅持3個動作瘦大腿
怎麼減大腿上的肥肉?其實,想要瘦大腿,那麼就需要運動,且堅持運動,下面減大腿3個動作,只有堅持練習才有效果,不行你試試。
1怎麼減大腿上的肥肉
動作1:坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上,左右腳膝蓋併攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。
動作2:抬腳下蹲
動作解讀:兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起腳尖,然後,把兩手放在後腦勺位置,腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角,維持五秒鐘。
動作3:擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬,單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。然後,同腳向後伸展,向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
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