深蹲的好處(男人必練):男人練好深蹲女人受不了
深蹲的好處(男人必練):男人練好深蹲女人受不了
【深蹲的標準動作圖解】男人練深蹲,讓你意想不到的5大好處。深蹲是我們平時健身不可忽略的一套動作,這個動作無論是男性還是女性,長期 堅持訓練對我們的身體都是特別好的。那麼,就像開始說的,為什麼深蹲可以提高效能力呢?該如何做好深蹲,它還有什麼其他的好處嗎?深蹲是屬於一個多關節的複合動作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群。男性朋友體內的睪丸素,對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用,而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關,所以增加肌肉力量和耐力對促進睪丸素分泌有很大的幫助。那麼,練習深蹲還有什麼好處呢?
深蹲的好處:
1、鍛鍊全身肌肉
深蹲雖然是一個側重腿部的動作,但其它對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素,為整個身體在訓練的時候,提供一個高度合成代謝的環境,如果你想增加肌肉,不練深蹲肯定是不行的。
2、燃燒更多的脂肪
腿部的肌肉是人體很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生長,肌肉多了人體的代謝就會高,就能燃燒更多的脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是鍛鍊還是休息時,消耗熱量也會越多。
3、讓你變得更靈活
深蹲能夠讓你的髖關節,膝關節,腳踝有更好的靈活性,動作形式和運動能力,也將進一步增強,而形成良性迴圈,激勵你各方面都有更好的表現。
4、增加爆發力
深蹲可以有效的增加爆發力,從底部蹲起需要你最大的力量,負重不同和運動範圍的不同,產生的力量和能量也會不同,而下半身的力量和產生力量的,能力也會隨著訓練獲得增加。而且在生活中你也能感受到,當你在發大力的時候,你會不自主的去向腿部借力。
5、深蹲可以增加戰鬥力
第1條我們就說了,深蹲可以刺激你釋放更多的睪丸激素,這也能大大的增強你的戰鬥力。健身圈有句話,“男人練好深蹲,女人受不了;女人練好深蹲,男人受不了;男人女人都練好深蹲,床受不了…”,所以你懂的。
深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發力、增強彈跳力外,而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能,提升效能力。
-
運動不僅瘦身而且有益於身體健康
從生理角度來講,運動能使體內各系統的功能得到加強,並能確保體內的各種重要化學反應正常進行,對保持身體各項功能應有的健康起到了至關重要的作用。大量的醫學研究表明,對於從20歲到60歲的人來說,若長期缺乏有氧運動,將使組織器官功能下降,最終導致機體功能的衰退,發生...
-
運動減肥的方法有哪些
運動減肥的方法有哪些,運動減肥不僅可以減脂瘦身,擁有健美的身材,還可以增強身體素質,增強機體抵抗力,是提倡的科學健康的減肥方法,下面我們就一起來了解運動減肥的方法有哪些。運動減肥的方法有哪些1有氧運動有氧運動的運動形式和專案甚多,如快走、慢跑、騎自行車、...
-
春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身
春季吃什麼水果減肥1、甘蔗甘蔗的水分是特別多的,裡面的營養物質也非常多,能夠幫助胃腸運動,排出體內毒素,甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約佔甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗...
-
越漂亮的女人腿縫越大?女生腿縫太大說明什麼(圖)
越漂亮的女人腿縫越大?女生腿縫太大說明什麼(圖)女生腿縫太大說明什麼?為什麼越漂亮的女人腿縫越寬呢?女人腿縫過寬真的是那事做多了嗎?現在的女人對瘦的要求越來越高。A4腰、Iphone6腿、大腿縫、反手摸肚臍,只有達到了這些標準,才算的上真正的好身材,有好身材才可以算...