鮑魚的營養價值及功效:鮑魚的選購及最佳吃法
鮑魚的營養價值及功效:通常我們說到補身子,第一時間想到的食物是鮑魚、燕窩、魚刺。而這些食物確實有大補的功效,但由於這些海產品來自深海,其價格較高,一般人很少食用。小編這裡要著重為大家介紹的是鮑魚的營養價值及功效,除了含有高蛋白外,還有保護機體免疫系統的作用,具有極高的營養價值。這麼好的東西要怎麼吃呢?以下是鮑魚的選購及最佳吃法推薦。
一、鮑魚的營養價值及功效
營養價值:
1、鮑魚含有豐富的蛋白質,還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。
2、鮑魚營養價值極高,富含豐富的球蛋白。
3、鮑魚肉中能提取一種被稱作鮑靈素的生物活性物質,有保護機體免疫系統的作用。
功效:
1、提高免疫力。鮑魚肉中能提取一種被稱作鮑靈素的生物活性物質,實驗表明,它能夠提高免疫力,破壞癌細胞代謝過程,能提高抑瘤率,卻不損害機體的正常細胞,有保護機體免疫系統的作用。
2、調經潤腸。鮑魚能雙向性調節血壓,原因是鮑魚能“養陰、平肝、固腎”,可調整腎上腺分泌。鮑魚有調經、潤燥利腸之效,可治月經不調、大便祕結等疾患。
3、促進生長髮育。鮑魚含有豐富的維生素,其中比較特出的是維生素A,維生素A是保護面板健康、視力健康以及加強免疫力、促進生長髮育的關鍵營養素。
4、藥用價值。鮑魚的殼,中藥稱石決明,因其有明目退翳之功效,古書又稱之為“千里光”。石決明還有清熱平肝、滋陰潛陽的作用,可用於醫治頭暈眼花、高血壓及其他炎症。
二、鮑魚的選購
鮑魚乾,以質地乾燥,呈卵圓形的元寶錠狀,邊上有花帶一環,中間凸出,體形完整,無雜質,味淡者為上品。市場上出售的鮑魚於有紫鮑,明鮑、灰鮑三種乾製品,其中紫鮑個體大,呈紫色,有光亮,質量好;明鮑個體大,色澤發黃,質量較好;灰鮑個體小,色澤灰黑,質量次。其實就是蝦青素的含量,蝦青素含量高則呈紫色,蝦青素含量低則呈黃色,蝦青素被氧化了則呈灰色。蝦青素含量和其營養價值正相關,活性的蝦青素含量越高,營養價值就越高。
從色澤觀察,鮑魚呈米黃色或淺棕色,質地新鮮有光澤;從外形觀察,鮑魚呈橢圓形,鮑身完整,個頭均勻,幹度足,表面有薄薄的鹽粉,若在燈影下鮑魚中部呈紅色更佳;從肉質觀察,鮑魚肉厚,鼓壯飽滿,新鮮。而劣質鮑魚的特徵,從顏色觀察,其顏色灰暗、褐紫,無光澤,有枯乾灰白殘肉,鮑體表面附著一層灰白色物質,甚至出現黑綠黴斑;從外形觀察,體形不完整,邊緣凹凸不齊,個體大小不均和近似“馬蹄形”;從肉質觀察,肉質瘦薄,外幹內溼,不陷亦不鼓脹。
三、鮑魚最常見的吃法——清蒸鮑魚
材料:鮑魚、大蒜、蔥、醬油、耗油、雞精
1、準備所需食材。
2、刀根將鮑魚肉挖出,去除內臟洗淨,在背面切十字刀,放入殼擺盤備用。大蒜剁蒜蓉,蔥切蔥花備用。
3、剁好的生蒜蓉加入耗油、醬油、雞精攪拌成蒜蓉醬。
4、用小勺子把蒜蓉醬填入鮑魚。大火水開,入鍋蒸8分鐘。蒸好撒上蔥花即可出爐。
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