瑜伽練手臂力量的體式(6個瑜伽練手臂力量動作)
1.俯卧。雙腳與髖同寬,腳尖回勾,雙手放在胸腔兩側,手肘內夾,手推地,背部延展,大腿根向後推,坐骨向上找天花板,雙腿伸直。
2.斜板式進入,吸氣延展,轉肘眼向前,呼氣,屈肘向後,手肘夾住軀幹,小臂垂直,大臂平行地面,核心收緊,胸腔向前肩向後,眼睛看向地面。
3.斜板式轉身體朝向右側,左手撐地,右腳放在左腳上,胸腔肚臍轉向前方,雙肩放鬆,吸氣右手臂上舉貼耳,眼睛看上方,核心收緊發力。
4.手杖式坐立,雙手撐在臀部後側,指尖朝向臀部,胸腔鎖骨打開,呼氣手推地,臀部向上抬高,肩胛骨收向中線,腳掌踩地,脖子放鬆。
5.簡易做,雙手撐在大腿根旁側,虎口壓實,吸氣脊柱延展,胸腔向上提,呼氣手推地,臀部和雙腿離地,雙肩遠離耳朵,核心收住。
6.站立前屈,雙腳分開略大於髖,雙手放在雙腳後側,指尖朝前,虎口壓實地面,臀部向後向下坐,手肘內夾,大腿掛在大臂上,雙腳慢慢離地,腿伸直向前。
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日常美白牙齒的小竅門(7個牙齒美白小竅門)
1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齒內側部分。2.檸檬的汁液摩擦你的牙齒,有助於去除黃漬和牙垢。3.半茶匙小蘇打和少許鹽擦你的牙齒有美白牙齒的作用。4.將草莓切成兩半或者是弄成泥有助於美白牙齒,切記草莓潔白牙齒後要立刻刷牙。5.西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,芹菜,香菜都有美白牙...
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全球口碑最好的沐浴露(10款沐浴露)
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蜂蜜有豐胸功效嗎,怎麼吃蜂蜜豐胸
1.蜂蜜是可以豐胸的。蜂蜜裏面含有雌激素,可以被女性吸收,增加女性雌激素的含量,從而達到豐胸的目的。2.蜂蜜和木瓜放在一起,製作成蜂蜜木瓜水,可以有效的豐胸,因為木瓜含有木瓜酶,可以促進乳腺的發育,還可以刺激女性雌激素的分泌,可以達到豐胸的效果。3.蜂蜜也可以和核...
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瘦斜方肌的瑜伽動作(6個瘦斜方肌瑜伽動作)
1.斜方肌拉伸:雙手在胸前合十,頭部緩緩轉向一側,雙手向另一側延展,慢慢吐氣慢慢吸氣,每組10個。2.後背開肩:雙手後抓,向後闊背並抬高雙手,用力抬高,直至鎖骨形成一字,做20次,可以分兩組3.手臂伸展:抬頭挺胸收腹,雙臂由後腦勺向上拉伸,感受脊柱的拉伸力,這個動作可以改善駝背圓...