產後瘦身,能把水果當飯吃嗎
水果是減肥的好幫手,熱量低飽腹感又好,於是很多女生就把水果當飯吃來減肥,比如之前常見的什麼三日蘋果餐之類的。
確實,吃水果有助於控制體重,但三日蘋果餐屬於節食,量太少,只吃蘋果營養也比較單一。
所以水果雖好,也不能只吃水果,而且水果吃多了,也是一樣會胖的。今天我們就來講講水果到底怎麼吃。
種類
我們常說的水果主要分為漿果、瓜果、柑橘類、核果及仁果,此外還有一些熱帶水果如芒果、香蕉、木瓜等。
吃多少
水果和蔬菜不一樣,蔬菜我們常常吃不夠,而水果卻常常會吃多,尤其是女生,夏天抱個西瓜,一邊煲劇一邊用勺子挖著吃,不知不覺半個大西瓜就吃進去了,妥妥超量。
所以水果不要吃多,建議每天在200g-400g左右,大概就是1-2個水果的量。
怎麼選
那麼,哪些水果最推薦呢?
我們推薦低GI的水果,這類水果相對飽腹感比較好,不會引起血糖的波動,常見的如蘋果、橘子、葡萄、桃子、草莓也都是不錯的。
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