7天內瘦2公斤!4位美女親測有效的減肥經驗
減肥確實不能急於求成,但有時候確實需要在短時間內快速瘦下來,那應該怎麼做呢?下面跟大家分享4個短期減肥的經驗,幫助你快速甩肉。
7天-2㎏短期減肥方法 肚子餓了就去刷牙
減肥時總是有禁不起誘惑突然很想多吃一點,或是很想吃甜食的時候吧~
但是這時如果吃了的話你就輸了!
這麼想後就趕緊跑去刷牙。這樣的話口腔中就會變得乾淨清爽,自然就變得不想吃東西了。
已經刷牙瞭如果又吃的話又要再刷一次...因為會這麼想,所以就可以減少吃非必要的食物。
但是跳過3餐中的任何一餐都是不可以的哦!會產生更容易肚子餓的反效果~所以呀,三餐一定要正常吃。
7天內-2㎏短期減肥方法 注意吃的食物和時間
在減肥時最為重要的,沒錯,就是飲食!
我都會注意不要讓自己太晚吃東西,另外多喝蔬菜汁,積極攝取水果,注重培養以水果跟蔬菜為中心的飲食習慣。
但是就是會有很想吃肉或是想吃油膩類食物的時候啊!!我不會不吃,只是會注意儘量提早一點吃,不給自己太大壓力。
其他因為會自然開始注意油的份量及食材,所以減肥的時候推薦大家最好自己在家煮飯!飯館裡為了味道好吃不僅重油重鹽,還會增加很多調味料,這些都會導致你的減肥大計功虧一簣!
7天-2㎏短期減肥方法 減少醒著的時間(睡就對了~)
只要到很晚都一直醒著的話,看見食物的時間也會變長,很容易忍不住想吃!我就常常會看到家人在吃飯時,就會變得很想吃東西??有跟我有相同經驗的人嗎?
這時發現只要減少看到食物的時間就好了,當我這麼想時,就是馬上上床睡覺。
如此一來就不會多吃不必要的食物,而且面板也能變得更好,都快要變得不知道什麼是痘痘了呢!(笑)
7天-2㎏短期減肥方法 多走樓梯
轉乘地鐵或逛街時,大家通常都是走電扶梯或坐電梯吧?但是我覺得減肥時不做運動是不行的
可是我不想上健身房又想瘦身,所以我就一直走樓梯,不管是穿高跟鞋還是包鞋我都用走樓梯來移動。
如此漸漸的腳開始變細,多餘的脂肪都被消耗掉了。
不坐電扶梯或電梯,只要多多走樓梯既不用多花錢,也會變成很好的運動,我就是這麼瘦下來的!
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