減肉不減胸的祕訣 或許你就差這4個步驟

減肉不減胸的祕訣你get到了嗎？是不是非常羨慕別人前凸後翹的完美身材和高顏值呢？很多女性朋友通過適合的段落變成了大家心中的性感女神，其實，你也可以的，只要你肯付出努力，只有汗水和堅持才能塑造出令人滿意的身材，下面介紹減肉不減胸的祕訣，或許你就差這4個步驟，一起去看看吧。

第1步：原地弓箭步運動

雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀幹前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。

第2步：深蹲運動

雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。

第3步：跪姿俯臥撐運動

身體採用俯臥，雙手相距是肩寬1.5倍，放在胸部正下方的兩側，大臂和身體呈60度左右夾角，收緊肩胛骨，臀部夾緊，身體呈一條直線，利用胸大肌的力量將身體撐起，過程中身體穩定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。

第4步：臀橋運動

身體採用仰臥位置，雙腿屈膝90度，兩腳與肩同寬，保持背部及骨盆貼地，雙臂放在臀部的兩側，保持骨盆穩定，核心收緊，臀部收緊發力向上抬起髖關節，至膝蓋，髖關節，肩膀呈一條直線。