女性恢復子宮的瑜伽動作
1.貓伸展:跪立墊子,雙手和雙腳與地面呈90度,吸氣,抬頭塌腰,眼看前方,肩膀遠離耳朵,呼氣含胸拱背低頭,眼看肚臍,尾骨內卷,感受後背的伸展。
2.束角式:雙腳彎曲腳掌心相對,腳跟拉向會陰,雙手保住前腳掌嗎,吸氣胸腔向前向上推出,呼氣保持背部伸展,將上半身向前向下摺疊。
3.蝴蝶式:坐立墊子,腳掌心相對,雙手抱住雙腳,將腳跟拉向會陰部位,身體前傾,脊背直立,坐骨坐穩地面,雙膝上下活動,猶如蝴蝶振翅。
4.單腿橋式:仰臥墊子,吸氣彎曲雙腿,雙腳腳跟靠近坐骨,雙手放在臀部兩側,嶄新掌心向下,將雙腳和雙手同時向下推地,髖部向上推,保持身體平衡,雙腿緩慢的向前伸,腳背繃起,用腳心觸地,左腿不動,吸氣,右腿伸直向上抬高90度,保持呼吸。
5.上伸腿式:雙腿伸直併攏,吸氣將上腿同時抬高90度,進行勾腳,讓腿部拉伸程度更深,保持。
6.犁式:仰臥墊子,吸氣抬高雙腿,吸氣手推地面腳向頭後送,儘量讓雙腳的腳尖觸地,雙手手掌支撐地面肩膀緊貼地面放鬆。
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瑜伽中下犬式的功效是什麼
1.拉長脊椎瑜伽體式操練中對拉長脊椎最管用的體式,兩腿分開與髖同寬,雙手重力支援在瑜伽墊,雙肩和頭部放鬆,下犬式應付頸項和肩膀有傷痛的人,亦有緩解浸。2.更調呼吸意識瑜伽中的下犬式可以有充足的時間來調整呼吸。3.強化和舒展胸部,瑜伽中的下犬式有益胸部肌群的一...
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國外品牌瑰柏翠護手霜12支介紹
1.瑰柏翠護手霜玫瑰Rosewater款使用感良好,不會油膩,吸收很快,是淡淡的香味,質感也是輕薄型的,很適合秋冬季節。2.瑰柏翠護手霜春回大地SummerHill滋養度很高,快速恢復手部彈性與光澤,這款護手霜有一中花香味。3.瑰柏翠護手霜香梨木蘭PearandPinkMagnolia強化滋養柔嫩...
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用燈烤的美甲如何卸掉,怎麼卸掉用燈烤的美甲
1.將卸除美甲要用的基本用品準備好,清水,卸甲包或者卸甲水,棉片棉籤2.卸甲的時候,可以選用卸甲包,因為卸甲水對指甲的傷害比較大。3.卸除指甲之前可以先用清水,以及清潔產品來請洗手部。4.注意甲溝等容易積灰的位置,接下來用卸甲包包裹住指甲表面,包裹十分鐘左右,指甲表...
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身體乳買什麼品牌的好(7款好用的身體乳牌子)
身體乳,改善肌膚暗沉,深入肌膚底層持久保溼,改善肌膚問題。2.安初身體乳,乳液質地,很好吸收,水潤保溼,面板滑滑嫩嫩。n紅石榴身體乳,乳霜奶油質地,不黏膩很好吸收,很好的滋潤度,持久保溼。4.雅芳小黑裙香體乳,滋潤度很好,持久留香,吸收快。5.露得清身體乳,深層滋潤,長效保溼,在...