瑜伽側腰伸展式動作(5個瑜伽伸展側腰動作)
瘦側腰瑜伽動作1.雙腳分開大於一腿長,進入戰士二式,吸氣,右髖外旋,右腿屈膝垂直腳跟,呼氣,收緊核心,右手伸直向上延展,身體向左側屈,停留5-8個呼吸。
瘦側腰瑜伽動作2.戰士二式進入,上半身向左側屈,吸氣,右手在右腳內側撐地,呼氣,胸腔肚臍轉向正前方,左手向上伸直,停留5-8個呼吸。
瘦側腰瑜伽動作3.保持戰士二姿勢,雙手向上伸直,吸氣,脊柱向上延展,側腰拉長,呼氣,收緊核心,身體向左側側屈,左腳外側踩實地面,停留5-8個呼吸。
瘦側腰瑜伽動作4.戰士二式,吸氣,雙手向上帶動脊柱延展,核心收緊,臀部收緊,髖部擺正,兩側腰等長伸展,停留5-8個呼吸。
瘦側腰瑜伽動作5.雙手撐地、雙膝跪地,進入跪姿,吸氣,右手放後腦勺,左腿向後伸直,呼氣,左腿屈膝向前碰右手肘,核心收緊,動態練習10-15次。
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日常美白牙齒的小竅門(7個牙齒美白小竅門)
1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齒內側部分。2.檸檬的汁液摩擦你的牙齒,有助於去除黃漬和牙垢。3.半茶匙小蘇打和少許鹽擦你的牙齒有美白牙齒的作用。4.將草莓切成兩半或者是弄成泥有助於美白牙齒,切記草莓潔白牙齒後要立刻刷牙。5.西蘭花,胡蘿蔔,黃瓜,芹菜,香菜都有美白牙...
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足膜哪個牌子比較好(10款好用的足膜牌子)
1.番茄派去老繭柔嫩足膜質用的是絹絲膜布,貼合肌膚,死皮效果還是不錯的。2.半畝花田嫩白保養足膜膜套柔軟親膚,輕薄、透氣,精華液很好吸收。foot3d套襪式立體足膜這款足膜是根據腳的大小分了尺碼,也是很貼心啦,使用效果還是不錯的。RARANRUN馬油腳膜裡面有馬油的成分...
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三日蘋果酸奶減肥法,蘋果酸奶減肥法
1.第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。2.然後第二天就都喝酸奶。3.第三天和第四天正常飲食,早餐吃稀飯配冷盤,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!4.飯後30分鐘到2個小時之間...
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女生轉呼啦圈可以瘦肚子嗎,轉呼啦圈可以不可以瘦肚子
1.轉呼啦圈可以瘦肚子,轉呼啦圈是持續性運動,達到了有氧運動的階段,長時間轉呼啦圈可以消耗脂肪和過多的熱量。2.其實轉呼啦圈是一項減肥的很好的方式,有助於減輕肚子上的贅肉。3.每個星期轉三次即可,呼啦圈是一種全身性的運動,又很好的減肥效果。4.轉呼啦圈是一種持...