瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)

1.四足支撑位准备，核心收紧，呼气，左右手交替往横向移动，吸气，还原，练习12-15次

2.准备一根弹力带，右手掌根压住弹力带一头，呼气，左手拉弹力带向前，吸气屈肘向回啦，练习12-15次。

3.跪立位，双手外侧套弹力带，双手撑开弹力带略比肩膀宽，核心收紧，屈左手肘下拉弹力带，吸气还原，每侧练习12-15次。

4.单腿跪姿，右腿在前，将弹力带套于膝盖窝处，双手撑弹力带在膝盖正上方，呼气收腹，双手拉弹力带向上，吸气缓慢还原。

5.双膝跪地，大腿垂直于地面，双肩外旋，双手外侧套弹力带，呼气收腹，双手撑弹力带向外，动态练习15-20次。