適合女生瑜伽體式八個開胸動作
1.瑜伽磚開胸:仰卧在墊子上,雙腿屈膝、腳掌落地,瑜伽磚分別放肩胛骨中間和後腦勺,向後仰卧在瑜伽磚,雙手自然落地,主要要啟動核心。
2.哈巴狗式:四角跪姿準備,雙腳分開與髖寬,吸氣時雙手向前伸直,延展脊柱,雙手下方放瑜伽磚支撐,呼氣,收緊核心,打開胸腔、腋窩,額頭貼地。
3.支撐駱駝式:雙膝跪地,大腿垂直地面,雙腳外側放瑜伽磚,吸氣,延展脊柱,呼氣,收緊核心,胸腔向前推,雙手城主瑜伽磚,身體微微後彎。
4.上犬式:從駱駝式退出,進入上犬式,可以墊高雙腿與地面的距離,吸氣時雙手推地,延展脊柱向上,呼氣,收緊核心,胸腔打開向前推,肩胛骨內收下沉。
5.八字開胸:俯卧地面,雙手伸直平貼身體兩側,吸氣保持右手不動,身體側向右側,左腿屈膝踩地,注意兩側都要做。
6.簡易坐展肩:簡易坐姿吸氣,雙手交叉放在後腦勺,呼氣,收緊核心、肋骨回收,手臂向後發力,胸腔充分打開。
7.反台式:臀部着地,雙腳分開與髖寬,雙手在臀部後側撐地,指尖朝旁側,收緊核心、卷尾骨,挺髖向上,雙腳有力向下,胸腔打開向上推下頜微收,肩胛骨往中間收,雙膝朝前。
8.支撐魚式:仰卧位,雙手肘撐地、小臂貼地,收緊核心,胸腔打開、肩胛骨內收,頭部要後仰。
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資生堂發膜多久用一次,資生堂發膜大概多久用一次
1.一般一週。這款發膜類似面膜,是一種特殊的集中護理產品,能深層滋養秀髮,修護受損髮質。所以一般一週用1次就可以了2.髮質過於毛躁,受損比較厲害的,可以調整一週用1-2次。3.髮質乾的用發膜從頭髮中間位置,向着髮梢的方向進行仔細搓揉。4.髮梢部位塗抹完之後,再用發膜...
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女生轉呼啦圈可以瘦肚子嗎,轉呼啦圈可以不可以瘦肚子
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手膜怎麼在家怎麼做(4款自制手膜)
1.酸奶珍珠粉手膜:準備酸奶、檸檬和珍珠粉加入細鹽加水,融化之後在手上輕輕按摩,三分鐘之後用温水清洗乾淨。2.蜂蜜護手油:取植物油100克,加50克蜂蜜,2只雞蛋清,一朵玫瑰花或幾滴玫瑰油,放在砂鍋中,文火加熱至皮膚可接受的温度,將手浸於其中10分鐘。3.黃瓜養手膏:將黃瓜搗...